Aquí us deixem 6 consells per a una tornada a l’escola feliç:
-
Adaptació progressiva a l’horari escolar
Durant l’estiu ens relaxem més. Anem a dormir tard i ens llevem més tard del que és habitual. És molt important que la setmana abans de l’inici del curs tornin a establir-se els horaris tant per anar a dormir com per despertar-se.
-
Esmorzar bé i tornar a alimentar-se degudament
És molt important l’esmorzar. Sense un bon esmorzar, els nostres fills no tindran l’energia suficient per fer front al matí. Un bon esmorzar a base de cereals, fruita i làctics és important pel bon rendiment dels petits. Pel que fa a l’alimentació és important que les setmanes d’abans es limitin els aliments que no són tan saludables. Alguns exemples són els gelats, la brioixeria o els refrescos de què s’abusa tant durant l’estiu. Un altre tema interessant seria demanar el menú escolar per veure el que mengen al migdia. D’aquesta manera, la dieta podrà ser més variada i adaptada.
-
Suplements pels petits!
Les consultes més freqüents que ens arriben a la farmàcia relacionades amb la tornada a l’escola tenen a veure amb el cansament i els problemes de son dels petits. Per recuperar una mica d’energia extra els pot ajudar la gelea reial. Si el problema és el nerviosisme i la dificultat de dormir, aconsellem compostos a base de plantes com la melissa o el til·ler.
-
Regles bàsiques per a la televisió, internet i el telèfon mòbil
Organitzeu una reunió en família i fixeu normes. També és important que establiu horaris per a fer servir els elements d’entreteniment i que delimiteu el temps d’ús d’aquests dispositius.
-
Els primers dies d’escola
Durant el primer mes d’escola s’han d’evitar les presses i el nerviosisme. Mantenir una conversa alegre i tranquil·la ajuda als nens a sentir-se en un entorn segur.
-
Extraescolars
La major part dels nens fa una o diverses classes extraescolars fora de l’horari lectiu. És important intentar que no acabin massa tard per garantir el seu descans. A més, l’hora del sopar i d’anar a dormir ha de ser força estable. És més convenient també anar introduint aquestes activitats a poc a poc: cal evitar, com a mínim, que siguin de cop.
Maria Schröder
Farmacèutica i Nutricionista a la Farmàcia Les Arenes
937 860 487
. 
